ไขข้อข้องใจของสาวๆ ว่าทำไมบางวันผิวโกลว์สวยออร่าฉํ่าเหมือนนอนเต็ม 8 ชั่วโมง แต่บางวันกลับหมองมากรองพื้นก็เอาไม่อยู่ ทั้งที่ดูแลผิวเหมือนเดิมทุกวัน จริงๆ แล้วมันไม่ใช่เรื่องบังเอิญแต่สาเหตุสำคัญที่ผิวพรรณเปลี่ยนแปลงในแต่ละช่วงเดือนมาจากฮอร์โมนเพศหญิงนั่นเอง

ในแต่ละช่วงของรอบเดือนของผู้หญฺิง จะมีปริมาณฮอร์โมนไม่เท่ากัน ดังนั้นถ้าเข้าใจช่วงเวลาที่ฮอร์โมนของตัวเองมีการเปลี่ยนแปลง จะสามารถดูแลผิวได้ดีมากขึ้น ทั้งการเลือกใช้สกินแคร์ 

ที่เหมาะสมไปจนถึงการพักผ่อน เพื่อให้ผิวมีสุขภาพที่ดีและกระจ่างใส สวยออร่าในทุกช่วงของเดือน 

ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจการเปลี่ยนแปลงของผิวตามช่วงรอบเดือน เพื่อที่จะได้ดูแลได้อย่างเหมาะสม

ช่วงมีประจำเดือน (ประมาณวันที่ 1-6) เป็นช่วงที่ฮอร์โมนเพศหญฺิงมีระดับตํ่า

ร่างกายมีความอักเสบจากการมีประจำเดือน ผิวจะมีความแห้ง ขาดน้ำ อ่อนแอ และแพ้ง่าย 

การดูแลผิวในช่วงนี้ควรเน้นการให้ความชุ่มชื้นกับผิวเป็นพิเศษด้วยการทาเซรั่มที่เพิ่มความชุ่มชื้นบนใบหน้าในขณะที่ยังอยู่ในห้องน้ำที่มีความชื้นเพราะจะช่วยดึงน้ำเข้าสู่ผิวชั้นบนและตามด้วยการทามอยส์เจอร์ไรเซอร์เนื้อเข้มข้นเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นในผิว 

ช่วงหลังประจำเดือน (ประมาณวันที่ 7-15) ฮอร์โมนเพศหญฺิงเริ่มเพิ่มสูงขึ้น 

ลักษณะผิวช่วงนี้จะได้ว่ามีสุขภาพดี เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น และเนียนใส กว่าช่วงอื่นๆ ถือว่าเป็นช่วงที่ดีที่สุดในการลองผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ หรือทำการสครับผิว เพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป เพื่อให้ผิวกระจ่างใส เพราะช่วงนี้ผิวแข็งแรงและพร้อมรับการบำรุงมากกว่าช่วงอื่นๆ 

ช่วงก่อนมีประจำเดือน (ประมาณวันที่ 16-28) ช่วงนี้ผิวจะมันขึ้นกว่าปกติ รูขุมขนกว้าง และสิวขึ้นง่าย โดยเฉพาะสิวอักเสบ ควรทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกเพื่อขจัดความมันส่วนเกินและสิ่งสกปรก หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ที่อาจระคายเคือง และใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยควบคุมความมัน เพื่อช่วยลดความมันส่วนเกิน

นอกจากการดูแลผิวตามช่วงเดือนแล้ว ยังมีอีกเทคนิคสำหรับสร้างสมดุลย์ฮอร์โมน เพื่อ

ผิวสุขภาพดีแบบสมํ่าเสมอตลอดทั้งเดือน

1.กินโปรตีนและไขมันดีให้เพียงพอ เช่น ไข่ อะโวคาโด ถั่ว ช่วยซ่อมแซมร่างกาย เสริมกล้ามเนื้อและภูมิคุ้มกัน ส่วนไขมันดีช่วยบำรุงสมอง ฮอร์โมน และลดการอักเสบในร่างกาย

2.หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีรสหวานจัด เพราะน้ำตาลทำให้ฮอร์โมนแกว่ง และรูขุมขนอุดตันง่าย

3.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะช่วงเวลาที่เรานอนคือเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมผิว

4.ออกกำลังกายเบาๆ เพิ่มการไหลเวียนเลือด ผิวจะดูอมชมพูและมีสุขภาพดี

5.ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเรื่องการปรับสมดุลของฮอร์โมน สำหรับคนที่มีรอบเดือนไม่ปกติหรือประจำเดือนมาไม่สมํ่าเสมอ

การดูแลผิวตามช่วงรอบเดือนที่เปลี่ยนแปลง ช่วยให้เราเข้าใจผิวของตัวเองได้ลึกซึ้งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวันที่ผิวสุขภาพดี มีออร่าสดใส หรือวันที่ผิวดูหมอง การปรับสกินแคร์และเมคอัพให้เข้ากับช่วงเวลาที่แตกต่างกัน จะช่วยให้เราดูแลผิวได้ถูกวิธี ทำให้ผิวใส สุขภาพดี และเปล่งประกายออร่าแบบสาวสุขภาพดีในทุกวันของเดือน

Reference

Skin and Cancer Institute. (n.d.). How hormones affect your skin. Retrieved January 7, 2026, from https://skinandcancerinstitute.com/how-hormones-affect-your-skin/

Dr. Miriam A. (n.d.). Should you sync your cycle to your skincare? Retrieved January 7, 2026, from https://drmiriama.com/should-you-sync-your-cycle-to-your-skincare/